매일 반복되는 업무에 지쳐본 적 있나요? 사실 저도 매일같이 그런 날들을 겪었습니다. 급하지는 않지만 꼭 해야 하는 일들이 자꾸 미뤄지고, 해야 할 일 앞에서 손이 쉽게 가지 않는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 그런 스스로를 발견할 때면 괜히 자책하게 될 때도 있죠. 이런 지친 일상에 활력을 불어넣어 줄 방법을 생각해 보았습니다. 바로 자신과의 약속과 소소한 보상을 통한 동기 부여하기 입니다.
나만의 업무 비법: 자기 자신과의 약속 & 소소한 보상
저는 매월 초, 급하지는 않지만 미뤄두면 업무 효율이 떨어질 수 있는 일들을 정리합니다. 예를 들어, 업무 폴더 정리나 정보 정리 같은 작업을 목표로 설정하고, 이를 완료하면 스스로에게 작은 선물을 주며 동기 부여를 하죠. 처음에는 이런 일을 굳이 해야 하나 싶었지만, 목표를 달성한 후 느끼는 성취감과 보상에서 오는 기쁨은 생각보다 크더라고요.
예를 들어, 매달 4~5가지 미션을 정하고 이를 완료하면, 사고 싶지만 꼭 필요하지는 않았던 소소한 사치품을 구매하거나, 평소엔 부담스러워서 망설였던 음식을 먹으러 갔습니다. 물론 이 물건이나 음식은 목표를 달성하지 않아도 살 수 있는 것들이었지만, 스스로 ‘충분한 이유’를 만들어 주면서 소비했기 때문에 만족감이 더 컸습니다. 이런 작은 보상들이 제게 큰 동기 부여가 되었고, 다른 업무에도 더욱 적극적으로 임하게 만들었죠.
이 방법이 효과적인 이유는?
- 작은 성취감: 힘든 과제를 완료했을 때 느끼는 성취감은 우리 뇌를 자극해 긍정적인 감정을 불러일으킵니다. 작은 목표라도 달성하게 되면 그 성취감이 새로운 동력을 제공합니다.
- 소소한 보상: 커피 한 잔이나 좋아하는 간식을 먹는 작은 보상이 주는 기쁨은 일상에 활력을 더해줍니다. 큰 보상이 아니더라도 자신을 위한 작은 선물은 스트레스를 해소하고, 업무 효율을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 자기 효능감 증진: 스스로 목표를 설정하고 이를 달성하는 경험은 자기 자신에 대한 신뢰감을 높여줍니다. 이렇게 쌓인 경험은 더 큰 목표를 달성할 수 있는 자신감을 제공합니다.
나에게 맞는 비법을 만들어보세요!
이제는 여러분이 스스로에게 맞는 방법을 찾아보세요. 아래 몇 가지 팁을 참고해보시면 좋습니다.
- 나에게 맞는 목표 설정: 너무 어렵거나 비현실적인 목표는 오히려 스트레스를 유발할 수 있습니다. "이메일 정리를 1시간 안에 끝내기"처럼 작은 목표부터 시작해 점차 목표를 높여나가세요.
- 다양한 보상: 보상은 꼭 물건이 아니어도 좋습니다. 좋아하는 영화 보기, 카페에서 여유로운 시간을 갖는 것 등 다양한 보상을 생각해보세요.
- 규칙적인 피드백: 목표를 달성한 후에는 다음 목표를 설정하고 다시 시작하세요. 매달 규칙적인 피드백을 통해 스스로를 평가하고 보상을 계획해보세요.
함께 나눠요!
여러분만의 특별한 업무 비법이 있나요? 댓글로 공유해주시면 서로의 경험을 나누며 더 효과적인 방법을 찾을 수 있을 거예요. 여러분은 어떤 보상을 통해 업무 효율을 높이시나요? 함께 나누고 성장해봅시다!