전체 글68 창의성의 비밀: 뇌과학이 알려주는 창의력 키우기 창의성은 문제 해결과 혁신의 열쇠입니다. 그런데 그 비밀이 뇌의 특정 네트워크에서 시작된다는 사실, 알고 계셨나요? 직장 내에서 새로운 아이디어를 떠올리고, 복잡한 문제를 풀어나가며, 더 나은 성과를 만들어내는 데 창의성은 필수적인 능력입니다. 그렇다면 창의성은 어떻게 발휘될까요? 뇌과학은 이 질문에 대한 흥미로운 답을 제시합니다.뇌 속 창의성의 비밀뇌과학 연구에 따르면, 창의성은 타고나는 것이 아니라 뇌의 특정 네트워크가 활성화되면서 발현되는 복잡한 현상입니다. 대표적인 네트워크는 디폴트 모드 네트워크(DMN)와 실행 기능 네트워크입니다.디폴트 모드 네트워크(DMN): 우리가 멍하니 있거나 상상에 잠길 때 활성화되는 이 네트워크는 마치 ‘아이디어 발상기’와 같습니다. 여러 아이디어를 자유롭게 연결하고 .. 2024. 9. 26. 잠이 곧 성과다: 뇌과학이 알려주는 수면의 중요성 우리는 종종 "잠이 부족해도 일을 끝내야 한다"는 생각에 빠져 늦게까지 일하거나 유튜브를 보며 시간을 보내곤 합니다. 그러나 최근 뇌과학 연구는 잠이 우리 뇌와 몸에 가장 중요한 투자라는 사실을 밝혀냈습니다. 저 역시 자기개발을 위해 책을 읽으면서, 충분한 수면이 읽은 내용을 더 효과적으로 기억하고 활용하는 데 도움이 된다는 사실을 알게 되어, 수면 시간을 조절해야겠다고 생각했습니다. 단순히 늦게 자면 수명이 줄어든다는 것을 알았을 때보다, 지금은 수면에 더욱 신경을 씁니다. 수면이야말로 뇌를 더 효율적으로 활용할 수 있는 방법임을 깨달았기 때문입니다.수면이 중요한 이유: 뇌의 효율 극대화잠을 잘 때 뇌는 단순히 쉬지 않습니다. 낮 동안 배운 내용을 정리하고, 불필요한 정보를 걸러내며, 중요한 것을 장기.. 2024. 9. 25. 직장 내 공감: 효과적인 활용법과 감정 소진 예방하기 사회생활에서 우리는 다른 사람들과의 관계를 맺고, 협력하며 목표를 이루어 나갑니다. 이 과정에서 공감은 필수적인 덕목입니다. 공감은 타인의 감정을 이해하고 함께 느끼는 능력으로, 이를 통해 우리는 신뢰를 쌓고 협력을 이끌어낼 수 있습니다. 하지만 공감이 항상 순기능을 하는 것은 아닙니다. 지나친 공감은 감정 소진과 스트레스를 초래해 오히려 나와 타인 모두에게 해가 될 수 있습니다. 그렇다면 사회생활 속에서 공감을 어떻게 건강하게 활용할 수 있을까요?공감의 중요성과 힘공감은 대인관계에서 필수적입니다. 이는 직장에서 더 두드러지게 나타납니다. 한 회사에서 일하는 B씨는 팀 프로젝트에서 공감 능력을 발휘해 팀원들과 원활하게 소통했습니다. 예를 들어, 한 팀원이 개인적인 문제로 업무에 집중하지 못할 때, B씨는.. 2024. 9. 24. 챗GPT와 함께하는 독후감 쓰기: 쉽게 시작하는 책 이야기 책을 읽고 나면 그 감상을 글로 남기고 싶을 때가 있습니다. 하지만 막상 글로 표현하려 하면 기억이 흐릿해지고 어디서부터 시작해야 할지 막막할 수 있죠. 그동안 저도 그 막막함에 포기하고 말았는데요. 최근 저는 챗GPT를 통해 독후감을 쓰고 그 것을 저장해놓고 다시 읽어 보기도 합니다. 챗 GPT를 어떻게 활용을 할지 알아볼까요?챗GPT와 함께하는 독후감 작성법1. 나만의 독후감 작성 방법 찾기챗GPT를 활용해 독후감을 쓰는 다양한 방법을 시도해 보세요. 여러 기능을 사용해보며 자신에게 가장 편리하고 흥미로운 방식을 찾을 수 있습니다. 챗GPT의 대화형 응답을 통해 더 나은 글을 완성하는 데 도움을 받을 수 있습니다.2. 책 정보와 감상 공유하기챗GPT에게 책 제목, 저자, 간단한 줄거리와 함께 본인이.. 2024. 9. 23. 조용히 당신을 무너뜨리는 자기 연민의 독 자기 연민은 마치 추운 겨울날, 우리를 감싸 안아주는 따뜻한 담요처럼 느껴질 때가 많습니다. 어려운 상황 속에서 잠시 위안을 주고, 마음의 상처를 덮어주기도 하죠. 하지만 그 담요에 너무 오래 의지하게 되면, 우리는 그 안에 갇혀버릴 수 있습니다. 저 또한 한때 그랬습니다. 힘든 시기를 겪으며 스스로를 불쌍히 여기고, 변화와 성장을 두려워한 나머지 그 따뜻한 담요 안에 머물고자 했습니다. 그 결과, 삶은 점점 고립되고 제 가능성은 제자리걸음이 되었습니다.오늘은 이러한 자기 연민의 위험성과, 그 늪에서 벗어나 성장하는 방법에 대해 이야기해 보려 합니다.자기 연민이 왜 위험할까?현실 회피자기 연민에 빠지면 우리는 현실을 직시하기보다 문제를 외면하게 됩니다. 과거 직장에서 스트레스를 많이 받았을 때, 저 역시.. 2024. 9. 23. 당신, 어디에 있나요? – 작은 깨달음이 만든 변화 오늘 '부자 아빠 가난한 아빠'라는 책을 읽으며 여러 가지 생각이 떠올랐습니다. 만약 이 책을 몇 년만 더 일찍 접했다면, 지금의 제 모습은 많이 달라졌을까요? 혹시나 제 재정 상황은 조금이라도 나아졌을까요? 돌아보면, 과거의 저는 자기계발에 전혀 관심이 없었습니다. 그 점이 지금은 아쉽고 후회스럽습니다. 왜 그때는 이런 중요한 것들을 가르쳐주는 어른이 제 주변에 없었을까 하는 생각도 듭니다. 그러나 문득, 저는 스스로에게 다시 묻습니다. 과연 몇 년 전에 이 책을 읽었다고 해서 지금처럼 진지하게 받아들일 수 있었을까?사실 제가 각성하게 된 계기는 아주 사소한 욕망에서 비롯되었습니다. 매달 50만 원에서 100만 원 정도만 더 벌 수 있다면 제가 원하는 삶을 살 수 있을 것 같았습니다. 큰 욕심도 아니었.. 2024. 9. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음 반응형
